{"id":7525,"date":"2010-10-07T09:38:10","date_gmt":"2010-10-07T09:38:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=7525"},"modified":"2010-10-07T09:39:09","modified_gmt":"2010-10-07T09:39:09","slug":"combattre-le-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=7525","title":{"rendered":"Combattre le mal de dos"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\"><!--\ngoogle_ad_client = \"pub-2913804460579993\";\n\/* 300x250, date de cr\u00e9ation 09\/09\/10 *\/\ngoogle_ad_slot = \"3968300003\";\ngoogle_ad_width = 300;\ngoogle_ad_height = 250;\n\/\/-->\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"http:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p><strong>Au travers de mon exp\u00e9rience et de ma client\u00e8le, j&rsquo;ai tr\u00e8s souvent et entends souvent dire :<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; \u00ab\u00a0J\u2019ai mal au dos\u00a0\u00bb<br \/>\n&#8211; \u00ab\u00a0La nuit j&rsquo;ai le souffle coup\u00e9, cela me r\u00e9veille et nui \u00e0 mon sommeil\u00a0\u00bb<br \/>\n&#8211; \u00ab\u00a0Je suis irritable le matin, d\u00fb \u00e0 mes maux de dos\u00a0\u00bb<br \/>\n&#8211; \u00ab\u00a0J&rsquo;ai des sciatiques \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition\u00a0\u00bb<br \/>\n&#8211; \u00ab\u00a0J&rsquo;ai peur de r\u00e9veiller la douleur\u00a0\u00bb<br \/>\n&#8211; \u00ab\u00a0Il faut je muscle mon dos?!\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>En tant que professionnel du sport, forme et sant\u00e9, j&rsquo;ai la r\u00e9ponse \u00e0 beaucoup de ces questions mais avant tout repla\u00e7ons les choses dans leur contexte !<\/p>\n<p><strong>De quoi est faite la colonne vert\u00e9brale ?<\/strong><br \/>\nLa colonne vert\u00e9brale ou rachis est constitu\u00e9 de nombreux \u00e9l\u00e9ments, li\u00e9s les uns aux autres.<\/p>\n<p>Les pi\u00e8ces osseuses sont les vert\u00e8bres qui s&#8217;empilement les unes sur les autres. Entre elles s&rsquo;intercalent les disques intervert\u00e9braux. Ils jouent le r\u00f4le de \u00ab coussinets \u00bb, v\u00e9ritables amortisseurs des pressions qui s&rsquo;exercent sur la colonne.<!--more--><\/p>\n<p>Les vert\u00e8bres sont \u00e9galement articul\u00e9es entre elles gr\u00e2ce aux articulations inter-apophysaires post\u00e9rieures qui jouent le r\u00f4le de \u00ab guide \u00bb lors des mouvements de la colonne vert\u00e9brales.<\/p>\n<p>Enfin, il existe \u00e9galement des muscles et des ligaments qui entourent la colonne vert\u00e9brale, assurant sa stabilit\u00e9 et permettant sa mobilisation.<br \/>\nLes nerfs rachidiens, issus de la moelle \u00e9pini\u00e8re sortent \u00e0 chaque \u00e9tage vert\u00e9bral par les trous de conjugaison.<\/p>\n<p>Du fait de leur proximit\u00e9 et des liens qui les unissent, on comprend que l&rsquo;atteinte de l&rsquo;un de ces \u00e9l\u00e9ments puisse se r\u00e9percuter sur les autres. Chacun peut devenir douloureux et irriter les racines nerveuses des nerfs rachidiens.<\/p>\n<p>Ainsi la survenue de lombalgies peut \u00eatre en rapport avec une atteinte:<br \/>\n&#8211; des vert\u00e8bres : fracture, tassement ost\u00e9oporotique, etc.,<br \/>\n&#8211; du disque : pincement, hernie, etc.,<br \/>\n&#8211; des articulations inter-apophysaires post\u00e9rieures : arthrose, etc.,<br \/>\n&#8211; des ligaments : entorse, etc.,<br \/>\n&#8211; des muscles : faiblesse, d\u00e9chirure, etc.,<br \/>\n&#8211; de l&rsquo;ensemble de la colonne vert\u00e9brale : d\u00e9formation entra\u00eenant une scoliose, augmentation de la cambrure, etc.,<\/p>\n<p>Il est important de comprendre que les atteintes sont souvent multiples et qu&rsquo;il est souvent bien difficile de d\u00e9terminer pr\u00e9cis\u00e9ment quelle est la structure en cause.<\/p>\n<p><strong>Qu&rsquo;est ce qu&rsquo;une hernie discale ?<\/strong><br \/>\nLe disque intervert\u00e9bral, intercal\u00e9 entre deux vert\u00e8bres est constitu\u00e9 d&rsquo;une partie p\u00e9riph\u00e9rique appel\u00e9e annulus, et d&rsquo;une partie centrale d\u00e9nomm\u00e9e nucl\u00e9us pulposus.<br \/>\nSi l&rsquo;annulus est de consistance fibreuse, le nucl\u00e9us est lui g\u00e9latineux.<\/p>\n<p>Sous l&rsquo;effet des contraintes telles que des efforts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, les mouvements du corps, mais aussi le simple poids du corps, le disque peut souffrir et progressivement l&rsquo;annulus va se fissurer. A ce moment l\u00e0, le nucl\u00e9us va s&rsquo;infiltrer dans la fissure et du fait des pressions, va pouvoir faire saillie dans l&rsquo;espace intervert\u00e9bral : c&rsquo;est la hernie discale.<\/p>\n<p>Les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre tr\u00e8s variables : soit il n&rsquo;y a aucune douleur, et la hernie ne sera d\u00e9couverte que par hasard, soit elle peut entra\u00eener des lombalgies. La hernie discale peut aussi irriter les racines nerveuses d\u00e9clenchant alors une sciatique ou une cruralgie, selon le niveau o\u00f9 elle se situe. Mais, m\u00eame dans ces cas, la chirurgie n&rsquo;est pas le seul traitement possible. En effet, le ph\u00e9nom\u00e8ne physique de compression du nerf par la hernie n&rsquo;est pas le seul responsable de la douleur. On sait aujourd&rsquo;hui que la hernie discale est responsable d&rsquo;une inflammation locale du fait de la lib\u00e9ration de substances \u00ab irritantes \u00bb. Il suffit donc souvent de traiter gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9dicaments qui suppriment l&rsquo;inflammation pour faire dispara\u00eetre la douleur.<\/p>\n<p><strong>Est-ce que mon poids joue un r\u00f4le dans mes douleurs ?<\/strong><br \/>\nContrairement \u00e0 une id\u00e9e r\u00e9pandue, il n&rsquo;est pas prouv\u00e9 que le sur poids joue un r\u00f4le dans la survenue du mal de dos : certaines \u00e9tudes affirment sa responsabilit\u00e9 alors que d&rsquo;autres la r\u00e9futent\u2026<\/p>\n<p>Toutefois, il est raisonnable de penser que l&rsquo;exc\u00e8s de poids peut favoriser la survenue ou l&rsquo;aggravation des douleurs lombaires, du fait du mauvais \u00e9tat de la sangle musculaire abdominale qui se retrouve souvent chez les personnes en sur poids et chez toute personne s\u00e9dentaire d\u2019ailleurs&#8230; Cela a pour cons\u00e9quence d&rsquo;augmenter les contraintes exerc\u00e9es sur la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n<p>D&rsquo;autre part, il n&rsquo;est pas rare que les cures d&rsquo;amaigrissement aggravent cette faiblesse musculaire abdominale et augmentent donc les douleurs lombaires. <\/p>\n<p>Si vous souhaitez maigrir, palier \u00e0 vos maux de dos, par un travail cibl\u00e9, personnalis\u00e9 \u00e0 vos objectifs et vos capacit\u00e9s et avec des conseils en lien avec votre rythme de vie, votre m\u00e9tier, vos postures quotidiennes il est important que vous suiviez un programme de renforcement des muscles lombaires, abdominaux en parall\u00e8le de votre perte de poids!<\/p>\n<p><em><strong>J&rsquo;ai LA solution pour vous !<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Votre <a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\/\">coach sportif<\/a> Forme et Sant\u00e9 Domicil&rsquo;Gym Romain Bacarisse est l\u00e0 pour vous : <a href=\"http:\/\/coach-bacarisse.domicilgym.fr\/\">http:\/\/coach-bacarisse.domicilgym.fr<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Au travers de mon exp\u00e9rience et de ma client\u00e8le, j&rsquo;ai tr\u00e8s souvent et entends souvent dire : &#8211; \u00ab\u00a0J\u2019ai mal au dos\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0La nuit j&rsquo;ai le souffle coup\u00e9, cela me r\u00e9veille et nui \u00e0 mon sommeil\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Je suis irritable le matin, d\u00fb \u00e0 mes maux de dos\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0J&rsquo;ai des sciatiques \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition\u00a0\u00bb [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7525"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7525"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7528,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7525\/revisions\/7528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}