{"id":4827,"date":"2010-07-20T14:20:03","date_gmt":"2010-07-20T14:20:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=4827"},"modified":"2010-07-20T14:20:31","modified_gmt":"2010-07-20T14:20:31","slug":"les-bonnes-habitudes-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=4827","title":{"rendered":"Les bonnes habitudes alimentaires"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\"><!--\ngoogle_ad_client = \"pub-2913804460579993\";\n\/* 250x250, date de cr\u00e9ation 28\/04\/10 *\/\ngoogle_ad_slot = \"1337509044\";\ngoogle_ad_width = 250;\ngoogle_ad_height = 250;\n\/\/-->\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"http:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p><strong>Adopter de bonnes habitudes alimentaires a pour but de garantir le bon fonctionnement de l&rsquo;organisme et de maintenir un poids normal stable. <\/strong><\/p>\n<p>Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e participe \u00e0 la pr\u00e9vention de certaines maladies. <\/p>\n<p>Les bonnes habitudes alimentaires se basent sur des notions simples et de bon sens : la vari\u00e9t\u00e9, l\u2019\u00e9quilibre et la mod\u00e9ration.<\/p>\n<p>Selon votre sexe, votre \u00e2ge et votre niveau d\u2019activit\u00e9 physique, les apports caloriques recommand\u00e9s changent.<\/p>\n<p>En effet, quelque soit la quantit\u00e9 de ces calories, il est recommand\u00e9 d&rsquo;apporter :<br \/>\n&#8211;\t50 \u00e0 55 % de l&rsquo;\u00e9nergie sous forme de glucides<br \/>\n&#8211;\t30 \u00e0 35 % sous forme de lipides dont 8 % d&rsquo;acides gras polyinsatur\u00e9s<br \/>\n&#8211;\t10 \u00e0 15 % sous forme de prot\u00e9ines.<!--more--><\/p>\n<p>Voici les aliments o\u00f9 vous trouverez :<br \/>\n&#8211;\tDes glucides : le pain, les pommes de terre,  le riz, les p\u00e2tes et tous les produits sucr\u00e9s (1 g de glucides = 4 kcal).<br \/>\n&#8211;\tDes lipides : elles se trouvent dans les mati\u00e8res grasses et dans  les lipides que l\u2019on appelle \u00ab\u00a0cach\u00e9s\u00a0\u00bb (1 g de lipides = 9 kcal)<br \/>\n&#8211;\tDes  prot\u00e9ines : les viandes, les poissons, les \u0153ufs, les produits laitiers, et les l\u00e9gumes secs (1 g de prot\u00e9ines = 4 kcal).<\/p>\n<p>Dans tous les cas, il est important lorsqu\u2019on s\u2019alimente de toujours garder \u00e0 l\u2019esprit ces deux mots : \u00e9quilibre et mod\u00e9ration.<\/p>\n<p>En effet, il n\u2019existe pas d\u2019aliment \u00ab miracle \u00bb contenant l\u2019ensemble des apports journaliers n\u00e9cessaires en prot\u00e9ines, glucides, lipides, vitamines et min\u00e9raux. Cependant, dans la m\u00eame logique, tous les aliments peuvent \u00eatre autoris\u00e9s m\u00eame dans un r\u00e9gime alimentaire normal car il n\u2019existe pas non plus d\u2019aliment \u00ab\u00e0 bannir \u00bb.  Ce qui est \u00ab \u00e0 bannir \u00bb, ce sont les mauvaises habitudes alimentaires et non pas les aliments eux-m\u00eames!&#8230;        <\/p>\n<p>Votre <a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\">coach sportif<\/a> Forme et Sant\u00e9 DOMICIL\u2019GYM en plus de vous donner des <a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\">cours de gym \u00e0 domicile<\/a>, pourra aussi vous conseiller sur votre alimentation et vos habitudes alimentaires.<br \/>\nAfin, de pouvoir trouver un \u00e9quilibre alimentaire et vari\u00e9 votre plaisir lorsque vous mangez, il est important de prendre des aliments de chaque groupes afin de pouvoir tendre vers les apports journaliers qui sont conseill\u00e9s.<\/p>\n<p>Les groupes d\u2019aliments se d\u00e9coupent en fonction de leur plus ou moins grande teneur en glucides, lipides, prot\u00e9ines, ainsi qu\u2019en vitamines et min\u00e9raux.<br \/>\nPar ailleurs, l\u2019hydratation est tout aussi importante, il est recommande de boire 1litre \u00bd d\u2019eau par jour ainsi que le rythme des repas (prendre son temps pour manger) sont des atouts suppl\u00e9mentaires \u00e0 de bonnes habitudes alimentaires. <\/p>\n<p><strong>DOMICIL\u2019GYM<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\">www.domicilgym.fr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adopter de bonnes habitudes alimentaires a pour but de garantir le bon fonctionnement de l&rsquo;organisme et de maintenir un poids normal stable. 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