{"id":45624,"date":"2016-11-30T13:46:39","date_gmt":"2016-11-30T13:46:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=45624"},"modified":"2016-11-30T13:46:39","modified_gmt":"2016-11-30T13:46:39","slug":"comment-courir-un-marathon-en-moins-de-trois-heures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=45624","title":{"rendered":"Comment courir un marathon en moins de trois heures ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-2913804460579993\";\n    google_ad_slot = \"5262923224\";\n    google_ad_width = 300;\n    google_ad_height = 250;\n<\/script><br \/>\n<!-- recette --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p>Indicateurs de progression, records personnels avec comparaisons par tranche d&rsquo;\u00e2ge et analyses d&rsquo;entra\u00eenement&#8230; autant d&rsquo;outils disponibles dans Suunto Movescount pour aider les athl\u00e8tes \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener plus intelligemment.<\/p>\n<p>Suunto poursuit sa qu\u00eate : aider les sportifs \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener plus intelligemment. Elle lance donc ses outils de progression aliment\u00e9s par la communaut\u00e9, une nouvelle bo\u00eete \u00e0 outils en ligne qui apporte des donn\u00e9es concr\u00e8tes sur la fa\u00e7on dont les athl\u00e8tes s&rsquo;entra\u00eenent aux quatre coins du monde. Gr\u00e2ce \u00e0 ces outils, les athl\u00e8tes peuvent surveiller leur progression, comparer leurs performances individuelles \u00e0 celle des autres sportifs de leur tranche d&rsquo;\u00e2ge, voir comment les autres s&rsquo;entra\u00eenent et comprendre les efforts qu&rsquo;il leur reste \u00e0 accomplir pour atteindre un objectif donn\u00e9.<\/p>\n<p>\u00ab C&rsquo;est l&rsquo;une des premi\u00e8res solutions au monde \u00e0 mettre les big data \u00e0 contribution pour procurer aux athl\u00e8tes des r\u00e9ponses et leur communiquer des faits, le tout dans un format facile d&rsquo;acc\u00e8s. R\u00e9pondre aux questions cruciales que se posent les sportifs d&rsquo;endurance \u00e0 l&rsquo;aide des big data est un objectif ambitieux. Les experts se sont pour l&rsquo;essentiel appuy\u00e9s sur la recherche et sur des algorithmes pour trouver ces r\u00e9ponses. Les r\u00e9sultats apport\u00e9s par les big data se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s surprenants, m\u00eame pour nous. La solution s&rsquo;am\u00e9liore de jour en jour \u00e0 mesure que des millions de s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement continuent \u00e0 alimenter le syst\u00e8me \u00bb, explique Janne Kallio, Digital Lead de la division Performance Business chez Suunto.<\/p>\n<p><strong>Des donn\u00e9es bas\u00e9es sur plus de 100 millions de s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement<br \/>\n<\/strong><br \/>\nPour \u00e9laborer ses outils d&rsquo;entra\u00eenement, Suunto a analys\u00e9 plus de 100 millions de s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement suivies avec les montres Suunto depuis 2010 et sauvegard\u00e9es dans Movescount. L&rsquo;analyse, qui portait sur les sports d&rsquo;endurance les plus couramment pratiqu\u00e9s tels que la course \u00e0 pied, le cyclisme, la natation, le triathlon, le <a href=\"http:\/\/www.doubleface-carcassonne.com\/?cat=9\" target=\"_blank\">trail<\/a> running et le VTT, a produit plus d&rsquo;un milliard d&rsquo;indicateurs.<\/p>\n<p>La <a href=\"http:\/\/www.ecocarton.fr\/boite-archives-carton-avec-dos-de-10-cm-p-113.html\">bo\u00eete<\/a> \u00e0 outils comporte trois outils d&rsquo;analyse distincts : les indicateurs de progression, les records personnels avec comparaisons par tranche d&rsquo;\u00e2ge et les analyses d&rsquo;entra\u00eenement, qui contribuent chacun \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 ces grandes questions qui obs\u00e8dent souvent les athl\u00e8tes.<\/p>\n<p><strong>Est-ce que je progresse ?<br \/>\n<\/strong><br \/>\nChaque fois que vous mettez en ligne une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement, Movescount analyse automatiquement vos performances et met en \u00e9vidence vos records personnels possibles, par exemple votre meilleur temps de course \u00e0 pied sur 1 km. Avec les indicateurs de progression, vous pouvez filtrer les exercices par niveaux d&rsquo;intensit\u00e9 comparables et \u00e9valuer l&rsquo;am\u00e9lioration de votre forme physique pendant votre saison d&rsquo;entra\u00eenement de ce printemps par exemple, ou au cours des trois derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.agglotv.com\/wp-content\/up\/suunto-3.png\" rel=\"attachment wp-att-45625\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.agglotv.com\/wp-content\/up\/suunto-3-278x300.png\" alt=\"suunto\" width=\"278\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-45625\" srcset=\"https:\/\/www.agglotv.com\/wp-content\/up\/suunto-3-278x300.png 278w, https:\/\/www.agglotv.com\/wp-content\/up\/suunto-3.png 452w\" sizes=\"(max-width: 278px) 100vw, 278px\" \/><\/a><strong>Quel est mon niveau r\u00e9el ?<br \/>\n<\/strong><br \/>\nPour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, Suunto a regroup\u00e9 les donn\u00e9es d&rsquo;entra\u00eenement de plus d&rsquo;un million et demi d&rsquo;utilisateurs de Movescount par tranches d&rsquo;\u00e2ge standard. La comparaison de vos records personnels \u00e0 ceux de votre tranche d&rsquo;\u00e2ge vous donne une meilleure id\u00e9e de votre niveau de performances :<\/p>\n<p>Si vous \u00eates un homme de 40 ans et si vous pouvez courir 5 km en moins de 20 minutes, vous faites partie des 20 % les plus performants de votre tranche d&rsquo;\u00e2ge. Les donn\u00e9es montrent que pour faire partie des 10 % les meilleurs, vous devez courir 5 km en 0:18\u201924.<\/p>\n<p><strong>Comment dois-je m&rsquo;entra\u00eener pour m&rsquo;am\u00e9liorer ?<br \/>\n<\/strong><br \/>\nNos r\u00e9sultats d&rsquo;analyse des big data ont \u00e9t\u00e9 convertis en un outil pratique d&rsquo;analyse d&rsquo;entra\u00eenement. Cet outil r\u00e9v\u00e8le comment les autres s&rsquo;entra\u00eenent pour atteindre un but sp\u00e9cifique, comme courir un <a href=\"http:\/\/www.doubleface-carcassonne.com\/?p=2599\" target=\"_blank\">marathon<\/a> sous les trois heures. Voici comment les athl\u00e8tes qui ont atteint leur objectif s&rsquo;entra\u00eenent au cours des 16 semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent leur marathon :<\/p>\n<p>Ils s&rsquo;entra\u00eenent en moyenne 6,5 heures par semaine et parcourent 40 km r\u00e9partis en 3,1 s\u00e9ances hebdomadaires de course \u00e0 pied, pour une moyenne de 12,8 km par course.<br \/>\nLorsque l&rsquo;on examine leurs performances sur des distances plus courtes, on constate que pour courir un marathon sous les 3 heures, il faut pouvoir finir un semi-marathon en 1 heure et 24 minutes environ. Votre temps sur 10 km doit \u00eatre de 37 minutes environ, contre 18 minutes sur 5 km.<\/p>\n<p>Les outils d&rsquo;entra\u00eenement sont maintenant accessibles gratuitement pour les utilisateurs nouveaux et existants de Suunto Movescount enregistrant leur donn\u00e9es sur le site via une montre Suunto. <\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur les outils de progression aliment\u00e9s par la communaut\u00e9, visitez la page : <a href=\"http:\/\/www.suunto.com\/communitypowered\" target=\"_blank\">www.suunto.com\/communitypowered<\/a> ou connectez-vous sur <a href=\"http:\/\/www.movescount.com\/?_ga=1.93500574.2095004787.1371129403\" target=\"_blank\">Suunto Movescount<\/a> pour les tester vous-m\u00eame. <\/p>\n<p><center><script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-2913804460579993\";\n    google_ad_slot = \"0407761596\";\n    google_ad_width = 728;\n    google_ad_height = 90;\n<\/script><br \/>\n<!-- 728x90, date de cr\u00e9ation 15\/09\/09 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indicateurs de progression, records personnels avec comparaisons par tranche d&rsquo;\u00e2ge et analyses d&rsquo;entra\u00eenement&#8230; autant d&rsquo;outils disponibles dans Suunto Movescount pour aider les athl\u00e8tes \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener plus intelligemment. Suunto poursuit sa qu\u00eate : aider les sportifs \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener plus intelligemment. Elle lance donc ses outils de progression aliment\u00e9s par la communaut\u00e9, une nouvelle bo\u00eete \u00e0 outils [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=45624"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45626,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45624\/revisions\/45626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=45624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=45624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.agglotv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=45624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}