{"id":4510,"date":"2010-07-05T15:53:48","date_gmt":"2010-07-05T15:53:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=4510"},"modified":"2010-07-05T15:54:54","modified_gmt":"2010-07-05T15:54:54","slug":"les-bienfaits-de-lactivite-physique-sur-notre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=4510","title":{"rendered":"Les bienfaits de l&rsquo;activit\u00e9 physique sur notre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\"><!--\ngoogle_ad_client = \"pub-2913804460579993\";\n\/* 250x250, date de cr\u00e9ation 28\/04\/10 *\/\ngoogle_ad_slot = \"1337509044\";\ngoogle_ad_width = 250;\ngoogle_ad_height = 250;\n\/\/-->\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"http:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p>Vous avez s\u00fbrement conscience qu\u2019il est important de faire de l\u2019activit\u00e9 physique en terme de sant\u00e9. Le slogan des ann\u00e9es 1980 \u00absportez vous bien \u00bb serait encore d\u2019actualit\u00e9 ! Les m\u00e9decins, notre entourage et m\u00eame notre conscience nous le rappelle. De m\u00eame l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (O.M.S.) \u00e9voque \u00e0 ce sujet que pratiquer une activit\u00e9 physique et sportive (APS) r\u00e9guli\u00e8re est b\u00e9n\u00e9fique pour tous les pans de la sant\u00e9 quelle soit physique, psychologique ou sociale.<\/p>\n<p>De plus, des \u00e9tudes scientifiques men\u00e9es par les professeurs Wilmore et Costill en 2001 surlignent le fait qu\u2019 \u00ab une pratique r\u00e9guli\u00e8re est indiscutablement b\u00e9n\u00e9fique pour tous, quels que soient l\u2019\u00e2ge et le sexe. Il suffit d\u2019avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et mod\u00e9r\u00e9e pour am\u00e9liorer significativement sa sant\u00e9 (\u2026) et sa qualit\u00e9 de vie \u00bb. Le listing des b\u00e9n\u00e9fices perp\u00e9tu\u00e9s sur \u00ab La Sant\u00e9 \u00bb, sur notre sant\u00e9, que je vais vous \u00e9tayer de mani\u00e8re clair et concis ci-dessous, r\u00e9alis\u00e9s par la pratique sportive, traduisent son indiscutable importance. En effet, elle permet :<\/p>\n<p>\u2013 Une diminution des accidents cardio-vasculaires au travers d\u2019un maintien ou d\u2019une am\u00e9lioration de la fourniture d\u2019oxyg\u00e8ne au myocarde (tissu musculaire du coeur) occasionn\u00e9 par une augmentation \u00e0 la fois de la circulation collat\u00e9rale du myocarde, du d\u00e9bit sanguin coronaire (art\u00e8res recouvrant la surface du coeur) et du diam\u00e8tre des art\u00e8res \u00e9picardiques (faisant partie des art\u00e8res coronaires). Mais \u00e9galement gr\u00e2ce \u00e0 la limitation du risque d\u2019hypertension art\u00e9rielle par vasodilatation (augmentation du diam\u00e8tre par dilatation) des vaisseaux, une diminution de la fr\u00e9quence cardiaque au repos, une am\u00e9lioration du profil lipidique et une diminution du taux de triglyc\u00e9rides (compos\u00e9 lipidique de l\u2019organisme). <!--more--><\/p>\n<p>En outre l\u2019activit\u00e9 physique peut diminuer de 2 \u00e0 3 les risques de maladies coronariennes selon les Drs POWELL, THOMSON, CAPERSEN en 1987. Plus r\u00e9cemment, Blair et col. En 1989 ont rapport\u00e9 l\u2019influence de la condition physique sur diverses causes de mortalit\u00e9. Les sujets furent classifi\u00e9s en cinq groupes selon le niveau de leur condition physique. Le taux de mortalit\u00e9 (particuli\u00e8rement d\u00fb aux maladies cardio-vasculaires et au cancer) s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 r\u00e9duit de 70% chez les participants qui affichaient une meilleure condition physique (li\u00e9 \u00e0 un entrainement).<br \/>\n\u00ab L\u2019activit\u00e9 physique est d\u00e9sormais recommand\u00e9e dans le domaine des maladies cardiovasculaires, \u00e0 la fois pour pr\u00e9venir leur survenue et pour en limiter les cons\u00e9quences lorsqu\u2019elles sont install\u00e9es \u00bb d\u2019apr\u00e8s le dossier de presse publi\u00e9 par l\u2019INSERM le 1er avril 2008.<\/p>\n<p><strong>\u2013 Une pr\u00e9vention de certains cancers.<\/strong><\/p>\n<p>En effet, il semble que les APS diminuent la survenue du cancer des seins chez les femmes de 30 \u00e0 40%, et du colon chez les deux sexes de 40 \u00e0 50% car l\u2019augmentation de la motilit\u00e9 (ou mouvement) intestinale entra\u00eene une diminution du temps de transit, et de ce fait cela r\u00e9duit l\u2019opportunit\u00e9 des canc\u00e9rog\u00e8nes (facteur provoquant, aggravant ou sensibilisant l\u2019apparition d\u2019un cancer) d\u2019\u00eatre en contact avec la muqueuse colique (du c\u00f4lon) et du contenu f\u00e9cal.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Une action sur le diab\u00e8te. <\/strong><\/p>\n<p>L\u2019exercice physique associ\u00e9 \u00e0 des conseils alimentaires adapt\u00e9s permet de diminuer de moiti\u00e9 l\u2019apparition de ce trouble, car les masses musculaires au travail consomment beaucoup de glucose, celui-ci a moins tendance \u00e0 se d\u00e9poser sur la paroi des vaisseaux.<br \/>\nMais \u00e9galement l\u2019ALFEDIAM (Association de Langue Fran\u00e7aise pour l\u2019Etude du Diab\u00e8te et des Maladies M\u00e9taboliques) met en \u00e9vidence que l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re am\u00e9liore les anomalies du syndrome pluri-m\u00e9tabolique (assemble des anomalies cliniques et biologiques associ\u00e9es \u00e0 une insulinor\u00e9sistance):<\/p>\n<p>augmentation de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, diminution de la masse grasse, diminution de la pression art\u00e9rielle\u2026. et diminution de l\u2019incidence du diab\u00e8te non insulinod\u00e9pendant (DNID). <\/p>\n<p>Ces donn\u00e9es montrent clairement que \u00ab l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re doit faire partie de la prise en charge th\u00e9rapeutique du DNID \u00bb. En somme l\u2019exercice physique r\u00e9gulier diminue la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline chez le DNID. Par ailleurs, il am\u00e9liore le contr\u00f4le glyc\u00e9mique.<\/p>\n<p>Pratiquer une activit\u00e9 physique repr\u00e9sente un v\u00e9ritable traitement d\u2019un diab\u00e8te de type II, aussi important que les r\u00e8gles di\u00e9t\u00e9tiques et les m\u00e9dicaments.<\/p>\n<p>\u2013 Une pr\u00e9vention de l\u2019ost\u00e9oporose par les contraintes m\u00e9caniques sur l\u2019os augmentant la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse, et de fait, rendant l\u2019os plus solide.<\/p>\n<p>\u2013 Pr\u00e9vention des probl\u00e8mes de dos par le d\u00e9veloppement des haubans musculaires (\u00e0 la mani\u00e8re de ceux qui maintiennent le m\u00e2t d\u2019un voilier) que sont les muscles spinaux ainsi que le d\u00e9veloppement des abdominaux permettant l\u2019effet caisson (permet de rigidifier la colonne vert\u00e9brale). <\/p>\n<p>D\u2019autre part l\u2019\u00e9ducation posturale et les exercices de gainages permettent de maintenir une bonne position au cours des efforts physique.<\/p>\n<p>\u2013 Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale (l\u2019un des trois pans de la d\u00e9finition de la sant\u00e9 par l\u2019OMS en 1946) L\u2019activit\u00e9 physique permet de diminuer les \u00e9tats d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et semble \u00e9galement \u00eatre capable de soulager les d\u00e9pressions.<\/p>\n<p>Elle d\u00e9veloppe \u00e9galement le cerveau par la formation de connexions entre les neurones ainsi que le nombre de cellules gliales qui contribuent \u00e0 la sant\u00e9 de ces neurones.<\/p>\n<p>De plus une \u00e9tude clinique a montr\u00e9 que les exercices physiques agissaient aussi efficacement que les m\u00e9dicaments contre la d\u00e9prime. En effet, l\u2019\u00e9tude de 10 mois men\u00e9e au Centre m\u00e9dical de l\u2019universit\u00e9 situ\u00e9 \u00e0 Durham (Caroline du Nord) a suivi 156 adultes souffrant d\u2019un trouble d\u00e9pressif majeur. Des personnes s\u00e9lectionn\u00e9es au hasard ont re\u00e7u un m\u00e9dicament antid\u00e9presseur, d\u2019autres ont pratiqu\u00e9 un exercice d\u2019a\u00e9robie et certaines ont combin\u00e9 les 2 m\u00e9thodes. Une \u00e9valuation a eu lieu au d\u00e9but de l\u2019\u00e9tude, puis 4 mois plus tard, et enfin 6 mois apr\u00e8s la fin de l\u2019\u00e9tude. Les chercheurs ont trouv\u00e9 que non seulement l\u2019exercice \u00e9tait aussi efficace que le m\u00e9dicament, mais que les personnes qui avaient pratiqu\u00e9 les exercices physiques avaient statistiquement moins de risques de faire une rechute d\u00e9pressive que celles qui avaient pris le m\u00e9dicament.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Une am\u00e9lioration de la libido :<\/strong><\/p>\n<p>En effet Il semble bien que la pratique d\u2019un sport, et notamment de la course \u00e0 pied, fasse bon m\u00e9nage avec une vie sexuelle et une libido \u00e9panouie\u2026<br \/>\nUne \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e parmi un \u00e9ventail d\u2019individus appartenant \u00e0 diff\u00e9rents groupes d\u2019\u00e2ge, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes physiquement actives avaient pour la plupart une vie sexuelle plus intense que les autres du fait que le jogging occasionne un r\u00e9chauffement du corps qui se prolonge suivant le temps et la distance parcourue de quelques minutes \u00e0 quelques heures. Or la chaleur est un stimulant de la libido.<\/p>\n<p>Selon le c\u00e9l\u00e8bre sexologue William Masters \u00e9voque l\u2019id\u00e9e selon laquelle : \u00ab Comme tous les autres processus physiologiques, la fonction sexuelle s\u2019exerce d\u2019autant plus efficacement que l\u2019individu est en meilleure sant\u00e9. \u00bb<\/p>\n<p>Yoann DUPUTIE, <a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\">coach sportif<\/a> forme et sant\u00e9 DOMICIL\u2019GYM Poitiers.<br \/>\n06.28.20.13.24<br \/>\nduputie.yoann@domicilgym.fr<br \/>\nWebsite : <a href=\"http:\/\/coach-duputie.domicilgym.fr\">coach-duputie.domicilgym.fr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez s\u00fbrement conscience qu\u2019il est important de faire de l\u2019activit\u00e9 physique en terme de sant\u00e9. Le slogan des ann\u00e9es 1980 \u00absportez vous bien \u00bb serait encore d\u2019actualit\u00e9 ! Les m\u00e9decins, notre entourage et m\u00eame notre conscience nous le rappelle. 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