{"id":44165,"date":"2016-06-02T12:53:42","date_gmt":"2016-06-02T12:53:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=44165"},"modified":"2017-08-02T12:04:52","modified_gmt":"2017-08-02T12:04:52","slug":"preparer-un-ultra-trail-un-travail-dequipe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=44165","title":{"rendered":"PR\u00c9PARER UN ULTRA-TRAIL, UN TRAVAIL D&rsquo;\u00c9QUIPE !"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-2913804460579993\";\n    google_ad_slot = \"5262923224\";\n    google_ad_width = 300;\n    google_ad_height = 250;\n<\/script><br \/>\n<!-- recette --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p>A 5 mois du d\u00e9part de la Diagonale des Fous \u00e0 la R\u00e9union, les laur\u00e9ats du challenge Nutrisens, Morgane et Nicolas, poursuivent leur pr\u00e9paration qui devrait encore s&rsquo;intensifier dans les prochaines semaines. Un travail d&rsquo;\u00e9quipe puisqu&rsquo;ils ont, tel un athl\u00e8te de haut niveau, un v\u00e9ritable staff pour les accompagner : Fran\u00e7ois d&rsquo;Haene, en parrain de choix, un <a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\/\">coach sportif<\/a>, une <a href=\"http:\/\/www.angelina-kalimeri.com\/\">di\u00e9t\u00e9ticienne<\/a> et un ost\u00e9opathe. Bilan \u00e0 mi-parcours.<\/p>\n<p><strong>Nicolas MARTIN<br \/>\n<\/strong>De ces six mois de pr\u00e9paration, je retiens d&rsquo;abord de belles rencontres, notamment avec Morgane et notre coach, Christophe Petagna. On a aussi eu la chance de pouvoir \u00e9changer par Skype avec Fran\u00e7ois D&rsquo;Haene sur la pr\u00e9paration, le mat\u00e9riel, la logistique&#8230; Bref, un vrai travail d&rsquo;\u00e9quipe, un bon feeling et une vraie coh\u00e9sion autour de ce projet qui exige un gros investissement physique. Pour l&rsquo;instant, j&rsquo;arrive \u00e0 enchainer sans trop de difficult\u00e9s. J&rsquo;ai notamment beaucoup progress\u00e9 au niveau cardio et respiration. Le fractionn\u00e9 porte ses fruits&#8230; Mais le r\u00e9cent week-end intensif dans les C\u00e9vennes m&rsquo;a rappel\u00e9 que je devais encore am\u00e9liorer ma puissance dans les mont\u00e9es.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.agglotv.com\/wp-content\/up\/nutrisens.jpeg\" rel=\"attachment wp-att-44168\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.agglotv.com\/wp-content\/up\/nutrisens.jpeg\" alt=\"nutrisens\" width=\"252\" height=\"86\" class=\"alignright size-full wp-image-44168\" \/><\/a><strong>Morgane PETITJEAN<\/strong><br \/>\nOn a commenc\u00e9 sur les chapeaux de roues, tout de suite dans le dur ! Maintenant, on arrive \u00e0 mi-parcours de la pr\u00e9paration, la p\u00e9riode la plus d\u00e9licate car il faut garder la motivation alors que l&rsquo;\u00e9ch\u00e9ance est encore loin. Mais la pression commence \u00e0 monter. Les doutes apparaissent. D&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;importance du suivi de notre coach, Christophe. Avec l&rsquo;autre candidat, Nicolas, on \u00e9change aussi beaucoup. On s&rsquo;envoie un texto tous les deux jours. C&rsquo;est important sur le plan psychologique. J&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 bien progress\u00e9 au niveau du mat\u00e9riel, du choix des bonnes chaussures qui ne donnent pas d&rsquo;ampoules, du bon sac&#8230; Il faut maintenant que je m&rsquo;endurcisse sur les passages \u00e0 fort d\u00e9nivel\u00e9 car dans la r\u00e9gion de Tours, on manque un peu de relief&#8230; \u00bb.<\/p>\n<p><strong>Fran\u00e7ois D&rsquo;HAENE, Vainqueur de l&rsquo;Ultra Trail du Mont Fuji 2014<br \/>\n<\/strong>La pr\u00e9paration se passe plut\u00f4t bien. M\u00eame si les candidats se posent beaucoup de questions, ils sont tr\u00e8s assidus depuis le d\u00e9but de l&rsquo;hiver. Je ne me fais pas de soucis sur leur implication&#8230; impressionnante. Plus d&rsquo;un an \u00e0 l&rsquo;avance, ils sont d\u00e9j\u00e0 dans la course et tr\u00e8s motiv\u00e9s ! Maintenant, il faut qu&rsquo;ils parviennent \u00e0 relativiser les choses. A ne pas en faire trop, ne pas oublier que cela ne reste que du sport et ne pas trop gamberger. La route est encore longue.<br \/>\nC&rsquo;est sur ces points que nous devons les conseiller. Pour cela, j&rsquo;essaye de rester encore assez \u00e9vasif sur l&rsquo;entrainement, leur forme et les conseils, sachant que nous allons bient\u00f4t arriver dans la p\u00e9riode estivale. Les candidats vont aller faire des petits tours en montagne, engranger du d\u00e9nivel\u00e9 et participer \u00e0 quelques courses pour confirmer leurs capacit\u00e9s. Nous allons aussi nous retrouver mi juin pour quelques jours ensemble, histoire de faire un point complet et envisager les prochaines \u00e9ch\u00e9ances. De nouvelles \u00e9tapes sur la route du grand raid \u00bb<\/p>\n<p><strong>Christophe PETAGNA, coach sportif<br \/>\n<\/strong>Nous arrivons \u00e0 mi parcours. La phase d&rsquo;euphorie des 3ers mois est pass\u00e9e. Les candidats ont progress\u00e9 physiquement mais font face au lot quotidien du coureur de <a href=\"http:\/\/www.doubleface-carcassonne.com\/?cat=9\">trail<\/a>, \u00e0 savoir des blessures. Elles sont b\u00e9nignes, Nicolas a fait une chute dans les escaliers lors d&rsquo;une s\u00e9ance de VMA ascensionnelle et Morgane a une petite inflammation \u00e0 un psoas. L&rsquo;objectif est de ne pas perdre les acquis, notamment sur le plan cardiovasculaire, avant d&rsquo;attaquer une phase encore plus dense.<br \/>\nAlors qu&rsquo;ils devaient \u00ab rel\u00e2cher \u00bb un peu cet \u00e9t\u00e9, ils seront oblig\u00e9s de compenser le retard du aux blessures.Depuis le mois d&rsquo;avril, leur pr\u00e9paration physique est personnalis\u00e9e en fonction de leur profil. Mais chacun a 3 s\u00e9ances obligatoires par semaine. Une s\u00e9ance de VMA ascensionnelle dans des escaliers ou en cote, une sortie longue course \u00e0 pied, ou entrainement crois\u00e9 comme un run and bike et une s\u00e9ance de renforcement musculaire sp\u00e9cifique en fonction de leurs faiblesses.<br \/>\nMorgane a d\u00e9j\u00e0 ses points pour la Diagonale. Quant \u00e0 Nicolas, il devrait se qualifier fin mai. Ils participeront ensuite tous les deux \u00e0 la Samo\u00ebns en juin ou Fran\u00e7ois d&rsquo;Haene devrait nous rejoindre pour partager son exp\u00e9rience., suivie d&rsquo;une importante p\u00e9riode d&rsquo;entrainement en juillet ao\u00fbt. En septembre, nous ferons un week-end choc, le dernier. Le mois d&rsquo;octobre sera consacr\u00e9 aux maintiens des capacit\u00e9s physiques tout en \u00e9vitant les blessures avant le d\u00e9part pour la R\u00e9union. Je suis en contact toutes les semaines avec eux, on discute de leur plan d&rsquo;entrainement ensemble. A ce stade, ils ont besoin d&rsquo;\u00eatre rassur\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>Marine BERTHAUD, di\u00e9t\u00e9ticienne chez Nutrisens<br \/>\n<\/strong>Je fais un point chaque mois avec Morgane et Nicolas. On adapte ensemble leur di\u00e9t\u00e9tique en fonction de leur programme sportif et de leur go\u00fbt. Par exemple, Morgane mange tr\u00e8s peu de viande, il faut donc trouver des substituts pour qu&rsquo;elle ne soit pas an\u00e9mi\u00e9e.<br \/>\nAu fil des semaines, les quantit\u00e9s vont augmenter pour suivre l&rsquo;intensit\u00e9 de la pr\u00e9paration. L&rsquo;objectif est d&rsquo;arriver sur la ligne de d\u00e9part avec des r\u00e9serves. Il faut donc pr\u00e9parer le corps progressivement \u00e0 stocker et d\u00e9stocker en fonction des besoins.<br \/>\nIls vont bient\u00f4t tester les produits de la gamme Nutrisens pour trouver ceux qui leur conviennent le mieux afin de bien s&rsquo;hydrater pendant l&rsquo;\u00e9preuve. Ils pourront ainsi varier les gouts sucr\u00e9s, sal\u00e9s et neutres afin de ne pas \u00eatre \u00e9c\u0153ur\u00e9s.<br \/>\nUn mois avant la course, le r\u00e9gime alimentaire sera sans r\u00e9sidus, c&rsquo;est \u00e0 dire pauvre en fibre pour \u00e9viter au maximum d&rsquo;irriter l&rsquo;intestin, et que l&rsquo;\u00e9nergie soit mobilis\u00e9e par le tube digestif. Les acides gras seront \u00e9galement privil\u00e9gi\u00e9s, om\u00e9ga 3 et 6, pour faciliter la concentration nerveuse. On pr\u00e9f\u00e8rera \u00e9galement les fromages frais aux fromages gras.<br \/>\nUne semaine avant le d\u00e9part, la viande blanche et les poissons maigres seront aux menus, et les fruits et l\u00e9gumes crus supprim\u00e9s. Si les candidats souhaitent en manger, ils seront cuits, \u00e9pluch\u00e9s et \u00e9p\u00e9pin\u00e9s. L&rsquo;alcool et les sucres rapides seront proscrits au profit des sucres lents et complets.<\/p>\n<p><strong>Gr\u00e9goire FERRE, ost\u00e9opathe<br \/>\n<\/strong>Je suis en contact avec Morgane et Nicolas \u00e0 peu pr\u00e8s tous les 15 jours. Ils sont motiv\u00e9s et tr\u00e8s consciencieux. Ils b\u00e9n\u00e9ficient bien s\u00fbr d&rsquo;un accompagnement de haut niveau mais ils appliquent nos conseils \u00e0 la lettre. Ils se mettent beaucoup de pression. La distance est encore longue d&rsquo;ici le d\u00e9part, et ils ne doivent pas oublier de se faire plaisir, particuli\u00e8rement en cette p\u00e9riode o\u00f9 ils se sont bless\u00e9s, mais sans gravit\u00e9. Nous ne sommes pas inquiets sur le plan physique, mais il faut bien un an de pr\u00e9paration pour un tel d\u00e9fi. Il n&rsquo;y a pas de hasard sur ce type d&rsquo;\u00e9preuve. Les coureurs n&rsquo;imaginent pas \u00e0 quel point la di\u00e9t\u00e9tique et la pr\u00e9paration physique sont importants.<br \/>\nIl ne s&rsquo;agit pas de passer des mois \u00e0 courir&#8230; Morgane et Nicolas ont d&rsquo;ailleurs \u00e9t\u00e9 surpris par l&rsquo;entrainement des 3ers mois qui consistait essentiellement \u00e0 faire du gainage et du renforcement musculaire.<\/p>\n<p><strong>A propos du challenge Nutrisens<br \/>\n<\/strong>Emmener deux novices de sport extr\u00eame sur la ligne de d\u00e9part du Grand Raid R\u00e9union 2016, tel \u00e9tait le pari de Nutrisens. Apr\u00e8s un appel \u00e0 candidatures et 2 367 dossiers \u00e9tudi\u00e9s, Morgane et Nicolas ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9s pour ce p\u00e9riple de 164 kilom\u00e8tres et 9 900 m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9.<br \/>\nPour mettre toutes les chances de leur c\u00f4t\u00e9, le groupe Nutrisens, en collaboration avec Fran\u00e7ois D&rsquo;Haene, a ainsi mis \u00e0 leur disposition un pr\u00e9parateur physique, la di\u00e9t\u00e9ticienne du groupe et toute la gamme de produits d\u00e9di\u00e9s aux trailers et les dossards pour les courses interm\u00e9diaires. Au terme de cette pr\u00e9paration, les deux ambassadeurs Nutrisens se verront surtout offrir un passeport pour la grande aventure, \u00e0 savoir un billet d&rsquo;avion pour rallier l&rsquo;\u00eele de l&rsquo;Oc\u00e9an Indien, l&rsquo;h\u00e9bergement sur place et bien s\u00fbr les frais d&rsquo;engagement sur le <a href=\"http:\/\/www.doubleface-carcassonne.com\/?p=1960\">Grand Raid<\/a> R\u00e9union 2016.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.challenge-nutrisens-sport.com\">www.challenge-nutrisens-sport.com<\/a><\/p>\n<p><center><script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-2913804460579993\";\n    google_ad_slot = \"0407761596\";\n    google_ad_width = 728;\n    google_ad_height = 90;\n<\/script><br \/>\n<!-- 728x90, date de cr\u00e9ation 15\/09\/09 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A 5 mois du d\u00e9part de la Diagonale des Fous \u00e0 la R\u00e9union, les laur\u00e9ats du challenge Nutrisens, Morgane et Nicolas, poursuivent leur pr\u00e9paration qui devrait encore s&rsquo;intensifier dans les prochaines semaines. 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