{"id":24583,"date":"2012-03-28T06:41:30","date_gmt":"2012-03-28T06:41:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=24583"},"modified":"2012-03-28T06:43:50","modified_gmt":"2012-03-28T06:43:50","slug":"decouverte-de-la-marche-nordique-dimanche-1er-avril-a-caunes-minervois-11","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=24583","title":{"rendered":"D\u00e9couverte de la Marche Nordique &#8211; Dimanche 1er avril \u00e0 Caunes Minervois (11)"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\"><!--\ngoogle_ad_client = \"pub-2913804460579993\";\n\/* 300x250, date de cr\u00e9ation 09\/09\/10 *\/\ngoogle_ad_slot = \"3968300003\";\ngoogle_ad_width = 300;\ngoogle_ad_height = 250;\n\/\/-->\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"http:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p><strong>Qu\u2019est ce que la marche nordique ?<\/strong><\/p>\n<p>La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.<br \/>\nLe principe est simple : il s\u2019agit d\u2019accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l\u2019avant \u00e0 l\u2019aide de deux b\u00e2tons qui permettent d\u2019aller plus vite et plus loin. L\u2019ensemble du corps entre en action et la d\u00e9pense d\u2019\u00e9nergie est accrue.<\/p>\n<p><strong>Qui peut pratiquer la marche nordique ?<\/strong><\/p>\n<p>Par sa facilit\u00e9 et par sa dimension \u00ab <a href=\"http:\/\/www.domicilgym.fr\/\">Sport<\/a> &#8211; Sant\u00e9 \u00bb, la marche nordique s\u2019adresse \u00e0 tout le monde quels que soient l\u2019\u00e2ge ou la condition physique. Des adolescents aux retrait\u00e9s en passant par les sportifs confirm\u00e9s, ce qui fait d\u2019elle une discipline tr\u00e8s conviviale et familiale.<\/p>\n<p><strong>Les bienfaits de la Marche Nordique<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019utilisation des b\u00e2tons favorise le d\u00e9veloppement musculaire des parties sup\u00e9rieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les \u00e9paules et le cou se trouvent sollicit\u00e9s au m\u00eame titre que <a href=\"http:\/\/www.channel-fitness.com\/?cat=7\">fessiers<\/a> et cuisses.<!--more--><\/p>\n<p>La marche nordique est une pratique tr\u00e8s compl\u00e8te ; elle sollicite 80% des cha\u00eenes musculaires et permet de sculpter le corps de mani\u00e8re cibl\u00e9 (selon objectifs).<\/p>\n<p><strong>La marche nordique permet de mieux respirer<\/strong><\/p>\n<p>Durant l\u2019effort, l\u2019activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable \u00e0 celle d\u2019un jogging \u00e0 allure mod\u00e9r\u00e9e.<br \/>\nLa position du corps et l\u2019utilisation des appuis lat\u00e9raux en marche nordique favorisent l\u2019amplitude pulmonaire et l\u2019oxyg\u00e9nation (environ 60% de plus par rapport \u00e0 une pratique classique de la marche normale).<\/p>\n<p><strong>La marche nordique fortifie les os<\/strong><\/p>\n<p>Les os ont besoin d\u2019\u00eatre soumis \u00e0 des vibrations pour se fortifier. Le planter des b\u00e2tons au sol assure l\u2019optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations. La pratique avec des b\u00e2tons t\u00e9lescopiques att\u00e9nue fortement ces bienfaits.<\/p>\n<p><strong>La marche nordique aide \u00e0 l\u2019amincissement<\/strong><\/p>\n<p>En impliquant toutes les cha\u00eenes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique : jusqu&rsquo;\u00e0 40 % de plus par rapport \u00e0 la marche traditionnelle. En entrant dans une plage d\u2019endurance, cette activit\u00e9 permet au pratiquant de perdre du poids et d\u2019\u00e9liminer des graisses.<\/p>\n<p><strong>Contre-indications<\/strong><\/p>\n<p>La marche Nordique convient \u00e0 pratiquement tout le monde. Toutefois :<br \/>\n&#8211; Evitez de pratiquer cette activit\u00e9 si vous souffrez d&rsquo;une arthrite.<br \/>\n&#8211; N\u2019utilisez pas de b\u00e2tons si vous avez des tendinites sur les membres sup\u00e9rieurs, ou d&rsquo;importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.<br \/>\n&#8211; Pratiquez de mani\u00e8re mod\u00e9r\u00e9e en cas d\u2019arthrose.<\/p>\n<p><strong>Pour d\u00e9couvrir ou red\u00e9couvrir la Marche Nordique, Rendez-vous dimanche 1er avril au foyer municipal de Caunes Minervois (11) entre 08h et 08h45. D\u00e9part de la marche \u00e0 09h.<\/strong><\/p>\n<p>Parcours nature de 9km<\/p>\n<p>Cet \u00e9v\u00e8nement se tient dans le cadre du <a href=\"http:\/\/www.topchrono11.com\/boutique\/7-trail\">trail<\/a> organis\u00e9 par les Groles Trotters<\/p>\n<p>Inscription non licenci\u00e9 4 \u20ac (repas possible 10 \u20ac ou 12 \u20ac marche et repas)<\/p>\n<p><strong>Renseignements : <\/strong>asc-athle@wanadoo.fr<\/p>\n<p><iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=http:\/\/www.agglotv.com\/?p=24583;width=300&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=35\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:300px; height:35px;\" allowTransparency=\"true\"><\/iframe> <g:plusone size=\"tall\"><\/g:plusone> <a href=\"https:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" data-count=\"horizontal\" data-via=\"IciOnVousVoit\" data-lang=\"fr\">Tweeter<\/a><script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\"><\/script><\/p>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/tracking.publicidees.com\/showgrp.php?partid=27020&#038;grpid=8252\"><\/script><\/p>\n<div class=\"fb-comments\" data-href=\"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=24583\" data-num-posts=\"2\" data-width=\"500\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est ce que la marche nordique ? 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