{"id":15323,"date":"2011-06-07T10:17:47","date_gmt":"2011-06-07T10:17:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agglotv.com\/?p=15323"},"modified":"2011-06-07T10:20:33","modified_gmt":"2011-06-07T10:20:33","slug":"le-marathon-des-soldes-se-prepare-avec-le-club-med-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agglotv.com\/?p=15323","title":{"rendered":"Le marathon des soldes se pr\u00e9pare avec Le Club Med Gym"},"content":{"rendered":"<div class=\"alignleft\"><script type=\"text\/javascript\"><!--\ngoogle_ad_client = \"pub-2913804460579993\";\n\/* 300x250, date de cr\u00e9ation 09\/09\/10 *\/\ngoogle_ad_slot = \"3968300003\";\ngoogle_ad_width = 300;\ngoogle_ad_height = 250;\n\/\/-->\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"http:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><\/div>\n<p>Plus que quelques semaines avant le d\u00e9but des soldes. Les pr\u00e9paratifs se terminent : derniers rep\u00e9rages,organisation du parcours, jours de RTT pos\u00e9s. Reste qu\u2019une remise en forme s\u2019impose pour tenir le rythme pendant ces trois semaines qui s\u2019annoncent charg\u00e9es et affronter les multiples emb\u00fbches qui ne manqueront pas de se pr\u00e9senter. Pour vous aider \u00e0 r\u00e9ussir ce <a href=\"http:\/\/www.semimarathon-carcassonne.fr\/\">marathon<\/a>, Club Med Gym propose une remise sur ses abonnements mensuels et cr\u00e9\u00e9 un programme d\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifique avec, entre autres : s\u00e9ances de cardio pour arriver la premi\u00e8re \u00e0 la caisse, session d\u2019Aqua <a href=\"http:\/\/www.topchrono11.com\/\">Running<\/a> pour \u00e9viter les pieds gonfl\u00e9s, cours de Fit Boxing pour affronter les concurrentes, travail des <a href=\"http:\/\/www.channel-fitness.com\/?tag=biceps\">biceps<\/a> pour porter ses paquets&#8230; \u00c0 vos marques, pr\u00eates, soldez !<\/p>\n<p><strong>Tenir la distance<\/strong><br \/>\nOn commence le programme par 15 \u00e0 20 minutes de stepper (ou d\u2019elliptique) afin d\u2019\u00eatre pr\u00eate \u00e0 grimper les escaliers 4 \u00e0 4 et d\u2019arriver avant les autres en cas de panne d\u2019escalator. Ce travail cardiovasculaire permettra \u00e9galement de slalomer entre les rayons en toute aisance et de parcourir une galerie enti\u00e8re de magasins sans m\u2019essouffler.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Surmonter les obstacles<\/strong><br \/>\nDirection la machine de tirage de nuque (Lat Pull Down) : pour 4 s\u00e9ries de 12 r\u00e9p\u00e9titions (r\u00e9cup\u00e9ration de 1 minute entre chaque s\u00e9rie) dans le but d\u2019\u00eatre forte pour aller chercher et supporter la pile de <a href=\"http:\/\/www.zinabo.com\/\">v\u00eatements<\/a> plac\u00e9e en haut de l\u2019\u00e9tag\u00e8re. On affine ses mollets et on travaille l\u2019endurance de fa\u00e7on \u00e0 pouvoir se mettre sur la pointe des pieds et r\u00e9cup\u00e9rer l\u2019article habilement cach\u00e9 par une concurrente\u2026 Pour cela, on se munit d\u2019un halt\u00e8re de 10 kg, on se met sur la pointe des pieds et on fait 4 s\u00e9ries de 12 r\u00e9p\u00e9titions (r\u00e9cup\u00e9ration de 1 minute entre chaque s\u00e9rie).<\/p>\n<p><strong>Affronter les concurrentes<\/strong><br \/>\nOn se positionne sur la machine de Rowing et on effectue 4 s\u00e9ries de 12 r\u00e9p\u00e9titions (r\u00e9cup\u00e9ration de 1 minute entre chaque s\u00e9rie). Objectif : \u00eatre capable d\u2019arracher de force le v\u00eatement que la voisine aura vu avant nous !<br \/>\nOn passe ensuite aux triceps, histoire de repousser les envahisseurs qui voudraient nous chiper nos articles. A la poulie, on effectue 4 s\u00e9ries de x 12 r\u00e9p\u00e9titions (r\u00e9cup\u00e9ration de 1 minute entre chaque s\u00e9rie).<br \/>\nPour remporter les affrontements \u00e9ventuels, on se met au Fit Boxing ou au Body Combat, qui nous permettront d\u2019automatiser notre gestuelle de boxeur et de surprendre ainsi les possibles adversaires.<\/p>\n<p><strong>Supporter le poids de la victoire<\/strong><br \/>\nOn travaille les biceps au cas o\u00f9 les paquets seraient trop lourds et qu\u2019on ne puisse pas tout porter\u2026 On prend donc une paire d\u2019halt\u00e8res de 4 kg et on effectue des squats, bras tendus, 4 s\u00e9ries de 12 r\u00e9p\u00e9titions (r\u00e9cup\u00e9ration de 1 minute entre chaque s\u00e9rie). De cette fa\u00e7on, on pourra facilement d\u00e9coller du sol les nombreux sacs .<br \/>\nOn travaille la taille afin de pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer, dans toutes les situations inconfortables, les paquets pos\u00e9s \u00e0 terre.<br \/>\nPour cela, on utilise un halt\u00e8re de 10 kg et on effectue des s\u00e9ries de 4 s\u00e9ries de 20 r\u00e9p\u00e9titions de flexions\/extensions lat\u00e9rales (inclinaisons de haut en bas) du tronc (r\u00e9cup\u00e9ration de 1 minute entre chaque s\u00e9rie).<\/p>\n<p><strong>R\u00e9cup\u00e9rer entre deux journ\u00e9es<\/strong><br \/>\nApr\u00e8s une journ\u00e9e de marathon difficile et afin d\u2019\u00eatre en pleine forme pour la suivante, un retour au calme s\u2019impose, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne s\u00e9ance de <a href=\"http:\/\/www.channel-fitness.com\/?p=333\">stretching<\/a> ou de yoga en fonction de ses go\u00fbts.<br \/>\nSi les <a href=\"http:\/\/www.channel-fitness.com\/?cat=10\">jambes<\/a> sont lourdes et les pieds gonfl\u00e9s, on opte pour une r\u00e9cup\u00e9ration active par le biais des activit\u00e9s aquatiques comme l\u2019Aqua Cycling ou la nouveaut\u00e9 Club Med Gym, l\u2019Aqua Running. Elles favoriseront un bon retour veineux et \u00e9limineront ces d\u00e9sagr\u00e9ables sensations.<\/p>\n<p><strong>LES SOLDES, C\u2019EST AUSSI AU CLUB MED GYM !<\/strong><\/p>\n<p>Du 15 juin au 31 juillet 2011, Club Med Gym propose une offre exceptionnelle pour toute souscription d\u2019un abonnement annuel en club ou via la boutique en ligne <a href=\"http:\/\/www.clubmedgym.com\/boutique\">www.clubmedgym.com\/boutique<\/a>.<\/p>\n<p>149\u20ac\/mois au lieu de 195\u20ac pour la formule Club Med Gym<br \/>\n199\u20ac\/mois au lieu de 275\u20ac pour la formule Waou Club Med Gym<\/p>\n<p><em>* Offre promotionnelle valable du 15 juin au 31 juillet 2011 pour toute souscription d\u2019un abonnement mensuel formule Club ou Waou en club ou sur la boutique en ligne <a href=\"http:\/\/www.clubmedgym.com\/boutique\">www.clubmedgym.com\/boutique<\/a>, non cumulable avec tout autre offre promotionnelle et hors tarifs CE\/AS ou \u00e9tudiants. Soit l\u2019abonnement mensuel formule Club \u00e0 149\u20ac TTC au lieu de 195\u20ac et l\u2019abonnement mensuel formule Waou \u00e0 199\u20ac TTC au,lieu de 275\u20ac.<\/em><\/p>\n<p><strong>A PROPOS DE CLUB MED GYM<\/strong><br \/>\nFond\u00e9 en 1979, le Club Med Gym compte aujourd\u2019hui 22 \u00e9tablissements parisiens et plus de 70 000 membres. Pionnier et leader du <a href=\"http:\/\/www.channel-fitness.com\">fitness<\/a> en France, il est en charge des activit\u00e9s de remise en forme de nombreux villages du Club Med et propose, via sa filiale Club Med Gym Corporate, des espaces priv\u00e9s r\u00e9serv\u00e9s aux entreprises. Au total, Club Med Gym g\u00e8re pr\u00e8s de 70 espaces sportifs, dont l\u2019animation est confi\u00e9e \u00e0 des professionnels form\u00e9s pour la plupart par l\u2019IMF (l\u2019Institut des m\u00e9tiers de la forme), centre de formation de r\u00e9f\u00e9rence fond\u00e9 par la marque.<\/p>\n<p><iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=http:\/\/www.agglotv.com\/?p=15323;width=300&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=35\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:300px; height:35px;\" allowTransparency=\"true\"><\/iframe> <g:plusone size=\"tall\"><\/g:plusone><\/p>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"http:\/\/tracking.publicidees.com\/showgrp.php?partid=27020&#038;grpid=8252\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus que quelques semaines avant le d\u00e9but des soldes. 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